Se você é idoso, pode comparar: hoje você costuma sentir muito mais frio do que há vinte ou trinta anos. Verdade?
Isso tem explicação biológica. E é o que nós vamos comentar neste artigo junto com dicas de como trazer mais conforto nessa época do ano.
Até porque o inverno oficial só começa no dia 21. Mas, pelos momentos gelados do outono – com direito a chuva de granizo em pleno Rio de Janeiro –, ele promete.
Continue com a gente. E veja como passar os próximos meses com aconchego e bem-estar.
A biologia explica: por que os idosos sentem mais frio?
Sim, os cientistas já confirmaram que os idosos sentem mais frio do que pessoas mais novas e por que isso acontece.
Com a idade, nós vamos perdendo algumas células que são responsáveis por restaurar o calor do nosso corpo, quando a temperatura ambiental se torna mais baixa.
Elas são imunológicas, mas também têm essa função metabólica.
Apesar da descoberta, ainda não foi possível desenvolver qualquer solução médica para isso.
Ou seja, o jeito é seguir as dicas que reunimos abaixo.
8 dicas para garantir um inverno confortável para o idoso
#1 Aqueça bem o corpo, sem se esquecer das partes estratégicas
Calças, casacos, moletons, pulôvers, tudo isso é fundamental.
Mas vale dar atenção especial a algumas partes estratégicas do nosso corpo: as extremidades. Portanto, não se esqueça de meias, luvas e toucas ou, pelo menos, bonés.
Para completar, mantas e xales no pescoço (outra área importante). Além de colaborarem com o calorzinho extra, eles são belos acessórios.
#2 Aqueça o ambiente
Uma dica prática é optar por um aparelho de ar-condicionado que tenha ciclo reverso (também conhecido como função quente/frio). Assim, no inverno, ele pode ser aproveitado para aquecer os ambientes.
#3 Inclua alimentos e bebidas mornos no cardápio
Que tal incluir entradas de sopas quentes e nutritivas nas refeições, além de bebidas, como chocolates e chás mornos em alguns momentos do dia?
#4 Para onde tem sol, é para lá que eu vou
Não tem quem não goste de um solzinho no inverno. É prazeroso e ainda é fundamental para mantermos os níveis necessários de vitamina D. Aliás, nessa época do ano, vale a pena confirmar com seu médico se você precisa de um suplemento desse nutriente.
#5 Ideias para a hora do banho
Outro momento gostoso do inverno pode ser o próprio chuveiro. Mas nessa hora alguns cuidados são importantes:
- Evite banhos muito quentes
- Caso você tenha dores musculares, deixe que caiam jatos de água morna nos lugares onde elas se manifestam
- Aproveite para relaxar
- Prepare o ambiente de forma que não tenha nenhuma corrente de ar ao sair do boxe
- Deixe um chinelo preparado para que não precise sair direto do calor da água para um piso frio
#6 Atenção na hora de dormir
À noite é comum a queda da temperatura do corpo. Mantenha o quarto bem aquecido, use meias e bons cobertores ou mantas.
#7 Não deixe de praticar atividades físicas e se hidratar
É normal que no frio as pessoas fujam dos exercícios e da ingestão de água considerada ideal. Mas os dois são fundamentais.
Lembramos que atividades físicas ajudam a:
- prevenir e/ou melhorar sintomas de doenças crônicas
- diminuir as chances de depressão e aumentar o bem-estar
- fortalecer músculos e articulações, combatendo atrofia e perda de mobilidade
Se possível, porém, procure fazer sua prática em ambientes internos.
Já em relação à hidratação, ela é importante para o melhor funcionamento do hipotálamo, nosso termostato fisiológico (responsável pelo controle da temperatura do corpo).
#8 Evite o desconforto de gripes e pneumonias
Baixa temperatura e tempo seco acabam colaborando para a instalação de alguns quadros. Principalmente os de doenças de vias respiratórias. Aproveite para conferir se as suas vacinas estão em dia, com atenção especial às de gripe e pneumonia.
Recomendações finais da Pousada Anália Franco
Além de aumentar o bem-estar, as dicas acima são importantes para a saúde também.
Especialmente numa idade mais avançada o inverno pode desencadear:
- Hipotemia
- Lesões de pele e mucosa
- Desidratação
- Mais casos de infecções respiratórias
- Piora em quadros de dores crônicas etc.
É por isso que, aqui na Pousada Anália Franco, os cuidados com nossos hóspedes são mais intensos quando o frio chega.
Se você é idoso, fique atento aos pontos comentados neste artigo. Se tem alguém querido que seja, compartilhe essas informações com ele.
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